חדר הכושר וילדים
רבות מדובר בזמן האחרון על ילדים והאימון בחדר הכושר כמה רופאים(יש לציין מהו תחום התמחותם? דבר שלא צוין) קבעו שילדים מתחת לגיל 14 לא מורשים להתאמן החדר הכושר ועם משקולות.
נכתב על-ידי דניאל וייסמן | פורסם בתאריך 14/10/09
לאחרונה מקריאה של כמה מאמרים לגבי הנושא ושיחות שניהלתי עם כמה רופאים ובניהם אורטופדים ומעבר לכך מידיעת הנעשה בעולם התחום זה הרי שיש לציין שבמקום שנצעד קדימה בספורט ובהקניית הכושר הגופני והיציבה הנכונה
והרגלי אימון הרי שאי הידיעה ואו מניעת אימון ילדים בחדר הכושר באימוני כוח מחזיר אותנו אחורה בכמה שנים, הכיצד נקנה לספורטאים את הנכונות להשקיעה באימון לחזק את שריריהם וכו'.
עבודות מחקר רבות מראות כי אימון-כוח, עם הדרכה ופיקוח נאות, מביא לשיפור משמעותי ביכולת הילד ללא פגיעה שלדית. מחקרים עדכניים נוספים הראו כי תוכנית אימוני-כוח של תרגילים איזוטונים, איזומטריים או איזוקינטים, פעמיים עד שלוש בשבוע, מביאה לשיפור בכוח השריר של ילדים ומתבגרים. למרכיבי אימון כוח בילדים --עצימות, נפח ותדירות האימון-- יש, קרוב לודאי, השפעה דומה להשפעתם במבוגרים, אך טענה זו זקוקה לתמיכה מדעית יותר מוצקה. השיפור בכוח השריר תלוי גם בניסיון האימון של הילד. ילדים ללא ניסיון קודם, מגלים שיפור יחסי גדול יותר בכוח השריר --כתוצאה מאפקט הלמידה--לעומת ילדים מנוסים יותר באימוני-כוח. כמו כן, יעילות האימון תלויה בדרך שבה היא נבחנת. לדוגמא, תוכניות אימון דומות הביאו לשיפור מוחלט גבוה יותר בכוח השריר של גברים צעירים לעומת ילדים בני עשר. מאידך, אחוז השיפור היה גבוה יותר בילדים 40% , לעומת המבוגרים 15%.
