תזונת ילדים, מאיפה מתחילים?
נראה כי שכיחות ההשמנה אצל ילדים הולכת ומתעצמת. בישראל עדיין אין נתונים רשמיים בנושא, אך מספיק מבט חטוף ברחוב כדי להבין שהמצב מעורר דאגה. מלבד הבעיות החברתיות שלעיתים טומן בחובו עודף המשקל, ישנן גם בעיות בריאותיות כגון: לחץ דם, עודף כולסטרול וכד', שפעם היו נחלת גיל מבוגר הרבה יותר.
אז למה בעצם זה קורה?
יש שיאשימו את "הג'אנק פוד" והשתייה המתוקה, אך כנראה שמדובר בבעיה עמוקה מכך.
נכתב על-ידי אורטל שקורי דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט | פורסם בתאריך 14/02/10
הורים הם מודל לחיקוי
ילדים מאמצים את התנהגויות האכילה של הוריהם ועל כן הם צריכים להוות דוגמא אישית לאכילה בריאה ולחיים פעילים, להתמקד בהרגלי חיים בריאים ולהימנע מלהדגיש את נושא המשקל של הילד. בנוסף ההורים אחראים לחזק אצל הילד את הדימוי הגופני שלו ואת התכונות החיוביות שבו ("איזה ילד מדהים אתה"!). ילדים להורים העסוקים בדיאטות ובאובססיות משקל, יאמצו גם הם התנהגויות אלה ובכך ההורים עלולים לגרום לעיוות בדימוי הגוף של ילדיהם. ילדים נולדים באופן טבעי עם אהבה לעצמם ולגופם, אך במציאות, כאשר מגיל צעיר נמתחת ביקורת על משקלם או על מראה גופם, לעתים עולה בהם הצורך להשתנות ולרזות - מצב הגורם לתוצאות הפוכות מהרצוי.
מנגנוני רעב ושובע
לילדים קשה לאכול פחות ממה שהם צריכים באותה מידה שקשה להם לאכול יותר מכך.
אם הילד אינו רעב וכופים עליו ארוחה, התוצאה היא שכבר מגיל צעיר משובש מנגנון הרעב והשובע הטבעי שלו. הילדים הם המאזנים הטובים ביותר של עצמם- אם רק נניח להם, הם יאכלו כמה שהם באמת צריכים כדי לגדול לתוך גופם. יש לזכור כי ישנה שונות טבעית באוכלוסיה ולא כולם נולדו להיות רזים.
להוציא מהלקסיקון מילים כגון "אוכל אסור", "אוכל רע", "אוכל משמין"..
כשהורים מתחילים להעניק שיפוט ערכי לאוכל כגון: "אוכל אסור", הם גורמים לילד שאוכל אותו לחוש אשמה- מצד אחד אם יאכל, ירגיש אשם על כך שלא הצליח להתאפק, אך מנגד אם יוותר, ירגיש חסך רב. איך שלא מסתכלים על כך- מפסידים. על כן כדאי להתמקד בבחירה של אוכל מגוון צבעוני ובריא, במקום באיסורים ובהגבלות.
פעילות גופנית למטרת ההנאה
אין מדובר בגילוי חדשני- המרכיב המרכזי בחייו של הילד המודרני הינו המסך על כל שימושיו: מחשב, טלוויזיה, משחקי וידאו וכו'. לישיבה מול המסך קשר הדוק להשמנה. לכן רצוי להגביל שעות מסך ביום ובאותה נשימה לפנות זמן לפעילות גופנית מהנה: משחקי כדור, רכיבה על אופניים, טיול משפחתי רגלי וכד'. חשוב לשים דגש על פעילות חיובית למטרת הנאה ולא בכדי "להוריד משקל".
לסיום כדאי לזכור:
ההורים אחראים למה, מתי, איך והיכן יוגש המזון. הילדים אחראים למה הם יאכלו, וכמה. זאת במטרה לתת יותר אחריות לילד ועל מנת שישמור על מנגנון הרעב והשובע הטבעי שלו.
אם בכל זאת אתם מרגישים שהילד אוכל מעט מידי או יותר מידי כדאי לפנות לגורם מקצועי.
